Caldo, lunghe giornate in piedi, maggiore attività fisica… L’estate mette a dura prova i nostri piedi. Uno dei fenomeni più comuni durante la stagione estiva è il gonfiore ai piedi, spesso più accentuato a fine giornata. Questo fenomeno può suscitare qualche dubbio in chi indossa plantari ortopedici. È opportuno continuare a usarli? Adattarli? Metterli da parte? Ecco alcune indicazioni.

Perché i piedi si gonfiano quando fa caldo?

Il gonfiore ai piedi in estate è dovuto a una naturale vasodilatazione. Sotto l'effetto del calore, i vasi sanguigni si dilatano per consentire una migliore regolazione della temperatura corporea. Ciò provoca una stasi venosa, ovvero un rallentamento del ritorno del sangue al cuore, che causa un edema localizzato.

Questo fenomeno è accentuato:

· a causa della posizione eretta prolungata(visite turistiche, code),

· camminare più spesso in vacanza,

· la disidratazione,

· oppure una cattiva circolazione venosa di base.

Che impatto ha questo sull'uso delle solette ortopediche?

Quando i piedi si gonfiano, la loro forma può subire lievi cambiamenti (allargamento, ispessimento del collo del piede…). Ciò può causare:

· una sensazione di fastidio nella scarpa,

· una pressione eccessiva della suola su alcune zone,

· una distribuzione non corretta dei punti di appoggio,

· oppure, al contrario, una maggiore libertà di movimento del piede all'interno della scarpa se questa è troppo larga.

Le solette possono sembrare meno comode, o addirittura aggravare il dolore invece di alleviarlo. Ciò non significa che bisogna smettere di usarle, ma piuttosto adattarne l'uso alla situazione.

Bisogna cambiare le solette in estate?

Non necessariamente seguendo queste raccomandazioni:

Scegliere le scarpe giuste

· Prediligete scarpe regolabili(con lacci o velcro) piuttosto che modelli rigidi o chiusi.

· Evitate scarpe troppo strette o con la punta stretta.

Continuare a indossare le solette, ma con intelligenza

· Alternate durante la giornata: indossate le solette per le lunghe camminate e la sera fate una pausa con scarpe più larghe.

· Controllate se compaiono arrossamenti o dolori insoliti: potrebbero indicare uno sfregamento causato dal gonfiore.

Idratarsi bene e muovere i piedi

· Bere regolarmente aiuta a prevenire la ritenzione idrica.

· La sera, tenete le gambe sollevate, fate rotolare una pallina sotto l'arco plantare o fate qualche esercizio di mobilizzazione della caviglia per stimolare la circolazione.

In estate, il gonfiore ai piedi è un fenomeno comune ma temporaneo. Non deve impedirvi di indossare le vostre solette ortopediche, soprattutto se siete attivi durante le vacanze. D'altra parte, scegliere le scarpe giuste, prestare attenzione al vostro comfort e adottare alcune buone abitudini per favorire la circolazione faranno la differenza per godervi appieno l'estate.

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