Is het normaal dat je pijn aan je voeten hebt nadat je op vakantie op blote voeten hebt gelopen?

Ja! Als je er niet aan gewend bent, worden je spieren, pezen en gewrichten bij het blootsvoets lopen zwaarder belast. Zonder demping of bescherming kan de huid ook geïrriteerd raken. Spierpijn, oververhitting of lichte pijn komen dan ook vaak voor…

Mogelijke oorzaken

· Gebrek aan demping: als je op blote voeten over beton, tegels of oneffen vloeren loopt, krijgen je voeten meer schokken te verduren.

· Plantaire fasciitis: een ontsteking van de fascia, het weefsel dat de voetboog ondersteunt, vaak verergerd door langdurig blootsvoets lopen.

· Overbelasting van de spieren: zonder de ondersteuning van schoenen moeten de spieren en pezen harder werken, wat kan leiden tot vermoeidheid en pijn.

· Voetvorm: zowel platvoeten als een zeer holle voetboog kunnen ervoor zorgen dat blootsvoets lopen oncomfortabel is.

Hoe kunt u uw voeten verlichten?

· Geef ze rust en leg ze hoger om de ontsteking te verminderen.

· Leg er 15 tot 20 minuten ijs op om de pijn te verzachten.

· Rek de voetboog en de spieren van de voet voorzichtig.

· Masseer de voetzolen met een tennisbal om spanningen te verlichten.

· Hydrateer de huid goed en verzorg kleine blaren of irritaties.

En orthopedische inlegzolen?

Ja, die kunnen helpen! Met de juiste inlegzolen wordt de druk beter verdeeld en wordt de voetboog ontlast. Het is niet altijd nodig om op maat gemaakte inlegzolen te gebruiken. Kwaliteitsmodellen, aanbevolen door een gezondheidsprofessional zoals uw apotheker, kunnen al een groot verschil maken.

‍