Ist es normal, dass die Füße schmerzen, wenn man im Urlaub barfuß gelaufen ist?

Ja! Wenn man es nicht gewohnt ist, beansprucht das Barfußlaufen Muskeln, Sehnen und Gelenke stärker. Ohne Dämpfung und Schutz kann es außerdem zu Hautirritationen kommen. Muskelkater, Überlastung oder leichte Schmerzen sind daher an der Tagesordnung…

Mögliche Ursachen

· Mangelnde Dämpfung: Barfußlaufen auf Beton, Fliesen oder unebenem Boden verstärkt die Stöße auf Ihre Füße.

· Plantarfasziitis: Entzündung der Plantarfaszie, eines Gewebes, das das Fußgewölbe stützt; häufig verschlimmert durch längeres Barfußlaufen.

· Überlastung der Muskeln: Ohne die Stütze durch Schuhe müssen Muskeln und Sehnen mehr leisten, was zu Ermüdung und Schmerzen führen kann.

· Fußform: Sowohl Plattfüße als auch ein stark gewölbtes Fußgewölbe können das Barfußlaufen unangenehm machen.

Wie können Sie Ihre Füße entlasten?

· Gönnen Sie ihnen Ruhe und lagern Sie sie hoch, um die Entzündung zu lindern.

· Legen Sie 15 bis 20 Minuten lang Eis auf, um die Schmerzen zu lindern.

· Dehnen Sie sanft das Fußgewölbe und die Fußmuskulatur.

· Massieren Sie die Fußsohlen mit einem Tennisball, um Verspannungen zu lösen.

· Versorgen Sie die Haut gut mit Feuchtigkeit und behandeln Sie kleine Bläschen oder Reizungen.

Und was ist mit orthopädischen Einlagen?

Ja, sie können helfen! Passende Einlagen sorgen für eine bessere Druckverteilung und entlasten das Fußgewölbe. Es sind nicht unbedingt maßgefertigte Einlagen erforderlich. Hochwertige Modelle, die von einem Gesundheitsexperten wie Ihrem Apotheker empfohlen werden, können bereits einen echten Unterschied bewirken.

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