Cuando se empieza a usar plantillas, es importante hacerlo de forma gradual para que el cuerpo se adapte.

En general:

• Los primeros 2 o 3 días, hay que llevarlos puestos entre 1 y 2 horas al día.
• A continuación, se va aumentando progresivamente el tiempo de uso (en intervalos de aproximadamente una hora cada día).
• Al cabo de unas 1 o 2 semanas, la mayoría de las personas pueden llevarlas puestas todo el día sin molestias.

Este periodo de adaptación permite que los músculos, las articulaciones y las plantas de los pies encuentren su nuevo equilibrio. Si las molestias persisten más allá de unos días o si aparece dolor, es importante consultar al profesional que le ha proporcionado o adaptado las plantillas; a veces, un simple ajuste puede cambiarlo todo.

Para que las plantillas cumplan plenamente su función (aliviar el dolor, corregir la postura o mejorar la comodidad), se recomienda llevarlas lo más a menudo posible, a ser posible varias horas al día.

En la práctica:

• Se observa una eficacia notable a partir de las 4 a 6 horas de uso diario.
• El resultado es aún mejor si las plantillas se utilizan en el calzado que más se usa a diario (para el trabajo, para caminar, para salir, etc.).
• El uso prolongado permite una reeducación suave pero constante de la postura y el apoyo.

Por lo tanto, no se trata de usarlas de forma puntual, sino de hacerlo con regularidad: cuanto más se usen a diario, más se consolidan sus efectos con el tiempo.

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