El calor, las largas jornadas de pie, el hecho de caminar más a menudo… El verano pone a prueba nuestros pies. Uno de los fenómenos más habituales en esta época del año es la hinchazón de los pies, que suele acentuarse al final del día. Esto puede generar dudas entre las personas que utilizan plantillas ortopédicas. ¿Hay que seguir usándolas? ¿Adaptarlas? ¿Dejarlas a un lado? A continuación ofrecemos algunas respuestas.

¿Por qué se hinchan los pies cuando hace calor?

La hinchazón de los pies en verano está relacionada con una vasodilatación natural. Bajo el efecto del calor, los vasos sanguíneos se dilatan para permitir una mejor regulación de la temperatura corporal. Esto provoca una estasis venosa, es decir, una ralentización del retorno de la sangre al corazón, lo que da lugar a un edema localizado.

Este fenómeno se acentúa:

· por estar de pie durante mucho tiempo(visitas turísticas, colas),

· caminar más a menudo durante las vacaciones,

· la deshidratación,

· o una mala circulación venosa subyacente.

¿Qué repercusiones tiene esto en el uso de plantillas ortopédicas?

Cuando los pies se hinchan, la forma del pie puede cambiar ligeramente (ensanchamiento, engrosamiento del empeine, etc.). Esto puede provocar:

· una sensación de incomodidad en el zapato,

· una presión excesiva de la suela en determinadas zonas,

· una distribución inadecuada de los apoyos,

· o, por el contrario, una mayor movilidad del pie dentro del calzado si este queda demasiado holgado.

Las plantillas pueden parecer menos cómodas, o incluso agravar el dolor en lugar de aliviarlo. Esto no significa que haya que dejar de usarlas, sino más bien adaptar su uso a cada situación.

¿Hay que cambiar las plantillas en verano?

No tiene por qué ser siguiendo estas recomendaciones:

Elegir el calzado adecuado

· Es mejor optar por calzado ajustable(con cordones o velcro) en lugar de modelos rígidos o cerrados.

· Evita el calzado demasiado ajustado o con la puntera estrecha.

Sigue usando tus plantillas, pero con cabeza

· Alterna a lo largo del día: usa plantillas para las caminatas largas y descansa por la noche con zapatos más anchos.

· Preste atención a la aparición de enrojecimiento o dolores inusuales: pueden indicar rozamiento debido a la hinchazón.

Hidratarse bien y mover los pies

· Beber con regularidad ayuda a prevenir la retención de líquidos.

· Por la noche, eleva las piernas, haz rodar una pelota bajo el arco del pie o realiza algunos movimientos con los tobillos para estimular la circulación.

En verano, la hinchazón de los pies es un fenómeno habitual, aunque temporal. No debe impedirte llevar tus plantillas ortopédicas, sobre todo si te mantienes activo durante las vacaciones. Sin embargo, elegir bien el calzado, prestar atención a tu comodidad y adoptar algunos hábitos saludables para favorecer la circulación marcarán la diferencia a la hora de disfrutar plenamente del verano.

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