Cela va passer ! pense-t-on souvent face à une douleur à la cheville sans gonflement. Pourtant, cette gêne pourrait être le signe avant-coureur d’une tendinite, d’une inflammation du tendon d’Achille ou des tendons autour de la cheville. Sans prise en charge adaptée, elle peut devenir chronique et entrainer une perte de mobilité.
· Activités répétitives : course à pied, sauts ou activité sportive intense sollicitent les tendons et les muscles du mollet.
· Traumatismes : une entorse de la cheville, un choc direct ou une fracture de la cheville peuvent déclencher une inflammation de la cheville.
· Problèmes posturaux :pieds plats, pied creux ou déséquilibre dans la marche augmentent les tensions et la douleur au niveau du pied et de la cheville.
· Chaussures inadaptées : un mauvais maintien de la voûte plantaire ou de la cheville peut aggraver la situation.
· Vieillissement et maladies inflammatoires : avec l’âge ou en cas de pathologies chroniques, les tendons deviennent plus fragiles.
· Douleur intense au niveau de la cheville lors de l’effort.
· Gonflement et inflammation de la cheville sont des signes typiques d’irritation des tendons.
· Raideur le matin ou après une période d’inactivité.
· Perte de mobilité ou faiblesse, rendant la marche ou la course difficile.
· Tout doute nécessite une consultation médicale et un examen clinique pour obtenir un diagnostic précis et identifier les causes de douleurs.
Les semelles orthopédiques permettent de soulager la douleur et de réduire le risque de récidive :
· Soutien et stabilité :elles renforcent la voûte plantaire et stabilisent le pied, limitant la tension sur le tendon d’Achille et les muscles du mollet.
· Absorption des chocs :elles amortissent les impacts et aident à réduire l’inflammation.
· Répartition équilibrée de la pression : elles évitent les points de surcharge responsables de tendinite et de douleur au niveau de l’arrière de la cheville.
· Correction posturale :elles contribuent à corriger les déséquilibres de la marche et à prévenir les complications comme l’entorse de la cheville ou l’aggravation de maladies inflammatoires.
Adopter les bonnes pratiques dès les premiers signes permet de limiter l’évolution de la tendinite. Associer semelles orthopédiques, exercices d’étirement et chaussures adaptées est une approche efficace pour soulager la douleur, maintenir la mobilité et éviter qu’une simple gêne ne devienne un handicap quotidien.
