Est-il normal d’avoir mal aux pieds après avoir marché pieds nus en vacances ?
Oui ! Quand on n’en a pas l’habitude, marcher pieds nus sollicite davantage les muscles, tendons et articulations. Sans amorti ni protection, la peau peut aussi s’irriter. Courbatures,échauffements ou petites douleurs sont donc monnaie courante…
· Manque d’amorti : marcher pieds nus sur du béton, du carrelage ou des sols irréguliers augmente les chocs sur vos pieds.
· Fasciite plantaire : inflammation du fascia, un tissu qui soutient la voûte plantaire, souvent aggravée par la marche pieds nus prolongée.
· Surcharge musculaire : sans le soutien des chaussures, les muscles et tendons travaillent davantage, ce qui peut entraîner fatigue et douleurs.
· Morphologie du pied : un pied plat ou au contraire une voûte très creuse peuvent rendre la marche pieds nus inconfortable.
· Accordez-leur du repos et surélevez-les pour diminuer l’inflammation.
· Appliquez de la glace 15 à 20 minutes pour calmer la douleur.
· Étirez doucement la voûte plantaire et les muscles du pied.
· Massez la plante des pieds avec une balle de tennis pour détendre les tensions.
· Hydratez bien la peau et soignez les petites ampoules ou irritations.
Oui, elles peuvent aider ! Les semelles adaptées permettent de mieux répartir la pression et de soulager la voûte plantaire. Pas besoin systématiquement de semelles sur-mesure. Des modèles de qualité, conseillés par un professionnel de santé comme votre pharmacien,peuvent déjà faire une vraie différence.
