Chaleur, longues journées debout,marche plus fréquente… L’été met nos pieds à rude épreuve. L’un des phénomènes les plus fréquents en période estivale est le gonflement des pieds,souvent accentué en fin de journée. Ce phénomène peut poser question aux personnes qui portent des semelles orthopédiques. Faut-il continuer à les utiliser? Les adapter ? Les mettre de côté ? Voici quelques éléments de réponse.
Le gonflement des pieds en été est lié à une vasodilatation naturelle. Sous l’effet de la chaleur, les vaisseaux sanguins se dilatent pour permettre une meilleure régulation de la température corporelle. Cela entraîne une stase veineuse,c’est-à-dire un ralentissement du retour du sang vers le cœur, qui provoque un œdème localisé.
Ce phénomène est accentué :
· par la station debout prolongée(visites touristiques, files d’attente),
· la marche plus fréquente en vacances,
· la déshydratation,
· ou encore une mauvaise circulation veineuse de base.
Quand les pieds gonflent, la forme du pied peut légèrement changer (élargissement, épaississement du coup-de-pied…). Cela peut entraîner :
· une sensation de gêne dans la chaussure,
· une pression excessive de la semelle sur certaines zones,
· une mauvaise répartition des appuis,
· ou au contraire, une mobilité accrue du pied dans la chaussure si celle-ci est trop lâche.
Les semelles peuvent sembler moins confortables,voire aggraver les douleurs au lieu de les soulager. Cela ne signifie pas qu’il faut les abandonner, mais plutôt adapter leur usage à la situation.
Pas forcément en suivant ces recommandations :
· Privilégiez des chaussures ajustables(avec lacets ou scratchs) plutôt que des modèles rigides ou fermés.
· Évitez les chaussures trop serrées ou avec une forme étroite à l’avant-pied.
· Alternez dans la journée : port de semelles pour les longues marches, pause le soir avec des chaussures plus larges.
· Surveillez l’apparition de rougeurs ou de douleurs inhabituelles :elles peuvent indiquer un frottement dû au gonflement.
· Boire régulièrement aide à prévenir la rétention d’eau.
· Le soir, surélevez vos jambes, faites rouler une balle sous la voûte plantaire ou pratiquez quelques mouvements de cheville pour relancer la circulation.
En été, le gonflement des pieds est un phénomène courant mais temporaire. Il ne doit pas vous empêcher de porter vos semelles orthopédiques, surtout si vous êtes actif pendant vos vacances. En revanche, une adaptation du chaussage, une surveillance de votre confort et quelques bonnes habitudes pour favoriser la circulation feront toute la différence pour profiter pleinement de l’été.
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